睡眠時間の乱れは自分で治す
就寝、起床時間が安定しています。
深夜1~2時に寝て、朝9時起き。
これがず~と安定して続いています。
目覚まし時計も使わず、自然に起きるのですから、
きっとわたしにとっては一番負担がないんだろうなと思います。
やや夜型。
悪くはないけど、このままだと仕事を始めるのがつらくなってしまう。
決まったからと急に早起きしていてはダウンの可能性大。
だから、仕事が決まる前になんとかしなくてはなりません。
朝しっかり起きられるようになっておきたいと思います。
今日は診察に行ったので、生活リズムをなんとかしたいという話をしました。
整える効果のある薬もあるそうですが、
「まずは自分でなんとかします」
と答え、なんとかします・・・。
少しずつ早く起きて、慣れていくしかありません。
眠剤っていったん使い始めると、薬でなんとかしようとするクセがつきます。
薬でなんとかしてほしいと医師に訴えるようになってしまうと、もう何の解決にもなりません。
薬は使い始めはけっこう効果が強くて、よく眠れるんですよね。
でも、そのうち体が慣れてたいしたことはなくなってしまう。
で、「もっと薬ちょーだいよ!!」ってなる。
わたしもこういう状況のときがあった。
が、抜け出した。
コツは、日中に体も頭もしっかり活動すること。
やる気がでない?
するしかないんです。
薬だけでなんとかしようと思わない。
これが大事。