睡眠時間の乱れは自分で治す

就寝、起床時間が安定しています。

深夜１～２時に寝て、朝9時起き。

これがず～と安定して続いています。

目覚まし時計も使わず、自然に起きるのですから、

きっとわたしにとっては一番負担がないんだろうなと思います。

やや夜型。

悪くはないけど、このままだと仕事を始めるのがつらくなってしまう。

決まったからと急に早起きしていてはダウンの可能性大。

だから、仕事が決まる前になんとかしなくてはなりません。

朝しっかり起きられるようになっておきたいと思います。

今日は診察に行ったので、生活リズムをなんとかしたいという話をしました。

整える効果のある薬もあるそうですが、

「まずは自分でなんとかします」

と答え、なんとかします・・・。

少しずつ早く起きて、慣れていくしかありません。

眠剤っていったん使い始めると、薬でなんとかしようとするクセがつきます。

薬でなんとかしてほしいと医師に訴えるようになってしまうと、もう何の解決にもなりません。

薬は使い始めはけっこう効果が強くて、よく眠れるんですよね。

でも、そのうち体が慣れてたいしたことはなくなってしまう。

で、「もっと薬ちょーだいよ！！」ってなる。

わたしもこういう状況のときがあった。

が、抜け出した。

コツは、日中に体も頭もしっかり活動すること。

やる気がでない？

するしかないんです。

薬だけでなんとかしようと思わない。

これが大事。

一歩進んで、一歩下がるの繰り返し 結局進んでない

毎年、ちょっとずつは前に進めているのかな？

一歩進んではまた戻る、そんな感じ。

とりあえず、5月で比べてみる。

5年前、在宅ワーク（webライター）。

4年前、短期派遣。

3年前、パート。

2年前、入院中。

1年前、パート。

今年、ほぼ無職。（今月は休業中）

一歩進んで、また一歩進めたらいいのに。

もっともっとがんばり続けられたらいいのに。

がんばっては戻ってしまう。

愛犬の散歩をしていたら、もう田んぼには水がはってあるのに気づいた。

もうすぐ田植えの季節なんだね。

去年は、田んぼの変化を電車から眺めていた。

うちはど田舎だから気温よりも田んぼの変化で一番季節を感じる。

今年はどんなふうに変化を感じていくのだろう？

来月から非常勤の仕事は再開できるけど、

やっぱり普通の仕事だってしたい。

入院してないし、泣いているような毎日ではないし、

平穏な日々。

そんな平穏な日々がストレスとなっていく。

今、資格をとるための勉強をしている。

しばらくは勉強に専念する。

これからまた一歩進むための準備なのだ。

犬にもできる感染症予防？ 人間の病院（精神科）に貼ってあったよ

今日は午後から病院（精神科）へ行ってきました。

前回はマスクを忘れたので10円で買わされましたが、今日は忘れなかったです。

待ち時間に掲示板を見ていたら、

「犬にもできる感染症予防！」

という貼り紙が。

なになに？

・よく食べる

・よく寝る

まぁ、自由にするよね。

・おうちにいる

お散歩はしないといけないけど、

基本的に室内犬なら家の中にいる時間のほうが多いね。

・よく手を洗う

自分で洗えないよなぁ。

お散歩してから飼い主が洗ってあげるんだよ。

・マスクする

一応、口輪っぽいものはあり。

でも、気軽に使っちゃいけません。

・うがいする

絶対ムリ！！

犬にできるわけないでしょ！！

あはは、面白い。

動物病院に貼ってあったら「おい！！」って思っちゃうけど、

人間の病院に真面目に貼ってあるんだもん。

先生に「誰が考えたんですか？」って聞いてみたかった・・・。

まぁ、イラストもかわいらしいから良しとしましょう。

わたしは手をよく洗いすぎて手荒れがひどくなっています。

特に犬の散歩のあとは念入りに洗うし、

きれいじゃないなぁと思ったものを触った後も洗うし、

1日10回くらいは石鹸で手を洗う。

もう少し減らせたらなぁと思って、

帰りにドラッグストアでアルコールハンドジェルを買いました。

1人1点だけど、特に品薄感もなく並んでて良かったです。

最初はアルコールの匂いがするけど、さらっとしていい感じです。

ある野良猫の残酷な最期。

うちの愛犬は困ったことに猫を追いかける癖がある。

散歩中はリードをつけているので、愛犬は比較的安全。

でも、猫のほうは急いで走り去ってしまう。

1ヶ月前のこと。

散歩中に車の多い道路で猫が横たわっていた。

すでに亡くなっていた。

たぶん、交通事故だ。

車は猫の遺体のを避けながらも、びゅんびゅん走っている。

この猫は電車の高架下に住んでいた野良猫。

もしかしたら誰かがエサやりをしていたかもしれないが、首輪はない。

散歩中にごくたまに見かけたことがある。

これ以上、遺体が傷つく前に助けてあげたいと思った。

でも、箱やタオルを持っていなかったし、家からも離れている。

何もしないまま、泣きそうになりながら帰った。

そんなに気になるのなら、今すぐ箱とタオルを持って迎えに行けばいいじゃないか、

と、何度も思う。

それでも、怖いのだ。

遺体を触ることが。

今まで、うちのペットたち犬3匹とうさぎを看取ってきた。

思い出すのは亡くなったときの悲しみや喪失感だけではない。

硬く固まった体。

抱っこしても撫でてもふにゃ～と柔らかかったのに。

氷のように冷たい体。

くっつかれると、あんなに暖かくてぽかぽかしてたのに。

重たい体。

もっと軽かった気がするのに、ずっしり重みを感じる。

ふわふわの毛並みは変わらないのにね。

うちの子なら最後にぎゅっと抱きしめられるのに、

よその子になると怖くなってしまう。

結局、勇気がないんだね、と思った。

見なかったことにしたいんだね、わたしは。

同じ場所を通れたのは数日後だった。

相変わらず、車はびゅんびゅん走っている。

猫の遺体はなかった。

あれから1ヶ月。

だいたい毎日、同じ道を愛犬と歩く。

当たり前だけど、もうあの猫に会うことはない。

ところが、別の猫が現れた。

愛犬が猫を見つけると、道路を渡っていった。

同じ、あの高架下で。

あの猫が横たわっていた場所を。

どきどきした。

目の前で交通事故にあったらどうしよう。

この先、あの猫と同じように悲しい最期になるのではないかと。

あの猫がいなくなって、住処を移動してきたのかもしれない。

初めて見た猫だが、やっぱり首輪はない。

誰かにはご飯をもらっているのだろうか？

野良猫は幸せに生きることができない。

うちに猫が来るまでは（というか、自分で保護して育てるまでは）

そんなに真剣に考えていなかっただろうな。

外では猫を追いかけてしまう愛犬だが、

うちの猫を追いかけることはしない。

毎日、一緒にじゃれて遊ぶ。

どうやら、外で見かける猫と同じ生き物だということが分からないらしい。

不思議な関係だ。

その2匹の遊ぶ姿はとてもほほえましい。

あの猫も、本当はペットとして幸せに生きていってほしい。

マスクをしていない方は診察を受けられません

先月、無事に転院した。

それまでの主治医が今までより近いクリニックに勤めることになったので、一緒に変わることにした。

まだ精神科3年目。

頼れる医師にはなってないが、知らない医師に変わる不安よりはいい。

昨日は家を出る前にバタバタしてしまって、駅についてからマスクを忘れてしまったことに気づいた。

仕方がない、家に戻ってる時間はない。

受付にて、貼り紙が・・・。

「マスクをしていない方は診察を受けられません」

「あの～、マスク忘れました」

「では、マスク代10円いただきます」

使い捨てのマスクをもらうことになった。

ほとんどの人は自宅から持ってきているようです。

しまったなぁ～、せっかくネットで買ったのに。

ちなみに、本当に診察を受けられない人（発熱中、咳、くしゃみなどの症状（家族も））は電話診察になるそうです。

手作りマスクのキットも売っているそうです。

布は大量にうちにあるし、ゴムもあるし、ヒマだし、うちで作ってみようかな。

ゲームが面白くなくて、勉強は好きな子どもの将来は・・・

今週のお題「ゲーム」

おうちで過ごす日々です。つまらん。

こんなときはゲームでもできたらいいんですけど、子どもの頃から楽しめない。

わたしが子どもの頃のゲームの定番はファミコン。

兄がクリスマスプレゼントに買ってもらったものです。

もちろん、兄だけではなくて、わたしも遊んでいい。

兄はさっそくソフトをいくつか買ってきて、どんどん増えて、学校から帰るとゲーム三昧。

あっという間に宿題しない、勉強しない。

で、わたしはほぼ使わない。

兄の隣で見ていることはあったのですが・・・。

面白くないんだもん！！

何度かやってみたことはあります。

でも、十字のボタンを押しながらAボタンを押すとか、タイミングよく押すとか、

ぜ～んぜんできないんです。

手の動きが不器用すぎるのと、タイミングを合わせるとか無理！！

あまりにやらないので、ちょっとは楽しめるようにと親が簡単だろうと思うゲームを買ってくる。

親の方から「これ、きっと楽しいからやってみよう」って。珍しいですよね。

やっぱりできない、

そして、兄のものとなる・・・。

兄は「ゲームばっかりしないの！！」としょっちゅう怒られていた。

わたしは学校の勉強のほうがずっと面白かった。

ドリルを1日〇ページとか。

そろばん塾とか英語教室とか。

テスト前の勉強も、

受験勉強だって全然苦にならなかった。

親にも先生にも勉強しなさいって言われたことがない。

ただ、楽しいと思える毎日を過ごしているのかなって心配されてた。

子どもらしくもっと遊んだほうがいいって。

勉強以外に何かはまれることがなかったのかと聞かれれば、ちゃんとある。

中学生の頃に飼い始めた愛犬のこと。

一緒に走って、ボール投げ、ブラッシング、しつけ・・・毎日毎日。

母があきれるほど毎日毎日。

でも、勉強もきちんと続けていたから、怒られるようなことは全くなかった。

大学の時、一人暮らしになり、演劇を始めた。

公演が近づくと深夜まで練習して、寝る時間が少なくなるときもあった。

でも、やっぱり勉強は好きだったから、空いている時間は図書館や自習室にいた。

演劇をやっているからといって、勉強をおろそかにしたくなかった。

成績はトップで卒業した。

大人になって、

親にゲームを買ってもらったことがある。こういうのも珍しい・・・。

うつ病になって、楽しいと思えることは何もなかったけど、

回復してきた頃にテレビでCMを見て、「面白そうだね」って言ったから。

欲しいと言った記憶は全然ないんだけど、

たぶん、わたしから

楽しいね、面白いねって言葉を聞きたかったんだと思う。

まず、Wii。

フィットネス、テニス、ミュージックの３つ。

ボタンを押すタイミングが全く合いません。

リズムに合わせて体を動かすのもズレてばかり。

結局、無理・・・。

次にDS。

もうゲーム系はあきらめて、脳トレや漢字。

これならまぁまぁ面白かったです。

でも、今はやってないですね・・・。

今、大人も子どももお家にいる時間が長くなっていると思います。

「ゲームばっかりして！！」と怒りたくなる場面も多いかと思いますが、

ゲームが全く面白くなく、できないわたしとしては、

楽しんでいいよ！！って思います。

確かに勉強を全くしないほどやるのは問題かもしれませんが、

楽しいと思えることがあるというのは、

心の健康にとって大事なことです。

楽しいと思えることは１つでも多いほうが、

ストレス解消の方法も増えます。

わたしはゲームを楽しむ子どもで、楽しめる大人になりたかったです。

ゲーム三昧の生活を送り、母に怒られてばかりで、成績も良くなかった兄も今は大企業で会社員。

一方、勉強大好きだったわたしは、うつ病で無職。

兄も大変な思いをたくさんしたはずだけど、どっちがまともな人生歩んでると思う？

手芸が好きなので、家では編物や小物作りがしたいのですが、材料がなかなか買いに行けません。

こういうとき、物置に眠っているゲーム機を楽しめたらいいのになぁって思うのです。

ついに仕事キャンセルがきた！ フリーはつらいよ？

非常勤の仕事先からメール。

「県の通知により、19日まで施設の使用を自粛します。

　職員は出勤していますが、予定の個別の仕事はキャンセルということで・・・」

まぁ、福祉施設ですからね。

こうなることもあるだろうと思っていました。

隣の県だけど、感染者増加中って感じだから。（うちの県のほうが多い）

4月は収入あるのかなぁ？

とりあえず、もう1回の予定は残っている。

わたしのほうから「緊急事態宣言（←今のところ県独自）だからやめておいたほうがいいですか」って聞いた方がいいのかな。

一応、ちびっとしたフリーのお仕事。

終わったらすぐ現金で渡してくれるからありがたいんだよね。

2月でパート辞めちゃって、最後の給料も振り込まれた。

安定した収入があったって感じ。

でも、ぜ～んぜん後悔してないからねっ！！

今はフリーで収入源のなくなってる人たちがたくさんいる。

わたしのはなくなったとしてもほんの少しです。

就活もすぐにしたいけど、こういう時期にするのって非常識？

いやいや、そんなことないでしょ。

う～ん、どっちだろ？

今できることをしよう、と思う毎日です。